SOYPRO

Q & A

Q : Siapa yang butuh lebih banyak protein?
A : Mereka yang berolahraga mungkin membutuhkan lebih banyak protein. Selama berolahraga, orang-orang menempatkan otot mereka dengan sejumlah besar stres, yang dapat memecah beberapa bagian otot. Mereka yang ingin menambah massa otot juga bisa mendapat manfaat dari lebih banyak protein. Protein membantu membangun dan memelihara otot.

​

Q : Jika saya berolahraga, kapan waktu terbaik untuk mengonsumsi protein?
A : Saat berolahraga untuk membentuk otot, ada beberapa bukti bahwa mengonsumsi protein segera setelah latihan dapat membantu pertumbuhan dan pemulihan otot. Idealnya, protein harus dikonsumsi sepanjang hari. Tubuh kita hanya bisa menyerap dan menggunakan begitu banyak protein hanya dalam sekali duduk. Jika Anda mencoba membangun otot, cara yang ideal adalah mengonsumsi protein dalam jumlah tetap sepanjang hari, tetapi terutama segera setelah latihan.

​

Q : Berapa banyak protein yang saya butuhkan?
A : Tidak ada standar yang ditetapkan untuk berapa banyak protein yang harus kita makan setiap hari. Organisasi yang berbeda akan merekomendasikan jumlah yang berbeda, berdasarkan diet individu, usia, jenis kelamin, tingkat aktivitas, serta kondisi medis yang mungkin dimiliki individu tersebut.

​

Jika Anda berolahraga, atau jika Anda ingin membangun otot atau kekuatan, maka lebih banyak protein dapat bermanfaat, karena protein berperan dalam sintesis otot. Akademi Nutrisi dan Dietetik A.S. merekomendasikan agar orang dewasa yang sehat harus mengonsumsi sekitar 0,8 gram protein per kilogram berat badan setiap hari. Atlet harus mengkonsumsi sedikit lebih banyak - sekitar 1,2 - 2,0 gram protein per kilogram berat badan setiap hari.