Berapa banyak orang memiliki penyakit kardiovaskular?

Penyakit jantung adalah penyebab utama kematian secara global.

Pada 2015, sekitar 17,7 juta orang meninggal karena penyakit kardiovaskular. Ini mewakili sekitar 31% dari semua kematian global.

Setiap tahun, di AS, sekitar 735.000 orang menderita serangan jantung. Dalam sebuah survei yang dilakukan oleh Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS (CDC), sekitar 47% kematian jantung mendadak di AS terjadi di luar rumah sakit. Dari mereka yang menerima perawatan dengan layanan medis darurat, hanya 10,6% yang selamat.

Di A.S., ada satu kematian setiap 40 detik karena penyakit jantung. Penyakit jantung mengklaim lebih banyak nyawa daripada semua kanker yang ditambahkan bersama-sama.

--- KOLESTEROL ---

APA ITU KOLESTEROL DAN APA FUNGSINYA?

Kolesterol adalah zat lilin, seperti lemak yang ditemukan di semua bagian tubuh Anda. Ini adalah jenis lipid dalam darah Anda dan tubuh Anda membutuhkannya, jadi itu tidak sepenuhnya buruk. Tubuh Anda menggunakan kolesterol untuk banyak hal — membuat selaput sel, hormon, dan empedu untuk membantu pencernaan. Namun, terlalu banyak tidak baik untuk Anda.

BERAPA BANYAK KOLESTEROL YANG SAYA BUTUHKAN SETIAP HARI?

Batas harian yang disarankan pada kolesterol untuk orang dewasa yang sehat adalah 300 mg per hari. Tolong jangan melampaui batas ini karena dapat menyebabkan masalah kesehatan.

FAKTOR APA YANG BERKONSTRIBUSI PADA KADAR KOLESTEROL TINGGI?

Diet yang buruk

Kegemukan

Kurang olahraga

Merokok

Diabetes

Masalah genetik, mis. hiperlipoproteinemia

Penyakit ginjal

Penyakit hati

Alkoholisme

Disfungsi tiroid

APA PENYAKIT YANG TERKAIT DENGAN KOLESTEROL TINGGI?

Aterosklerosis

Stroke

Serangan jantung

Penyakit hati berlemak

APA PERBEDAAN ANTARA KOLESTEROL "BAIK" DAN "BURUK"?

Kolesterol dapat dibagi menjadi dua kategori besar:

Low-density lipoprotein (LDL) —juga dikenal sebagai kolesterol "jahat"

High-density lipoprotein (HDL) —juga dikenal sebagai kolesterol “baik”

LDL dan HDL mengangkut kolesterol ke seluruh tubuh. LDL dianggap sebagai kolesterol "jahat" karena berkontribusi terhadap perkembangan plak aterosklerotik di dinding pembuluh darah. Plak-plak ini dapat mempersempit dan menyumbat pembuluh darah penting, menyebabkan serangan jantung, stroke, atau masalah serius lainnya. HDL, kolesterol "baik", dapat membawa LDL, kolesterol "jahat", menjauh dari arteri dan membawanya kembali ke hati untuk dikeluarkan dari tubuh.

Kadar kolesterol HDL yang lebih tinggi dibandingkan dengan kolesterol LDL dikaitkan dengan kesehatan yang lebih baik, sementara kadar kolesterol HDL yang lebih rendah dikaitkan dengan kesehatan yang lebih buruk, termasuk risiko serangan jantung yang lebih tinggi.

DAPATKAH OBAT MENINGKATKAN KADAR KOLESTEROL HDL SAYA?

Jika Anda memiliki kadar kolesterol tinggi, Anda mungkin sedang dalam pengobatan untuk mencoba menurunkan kadar kolesterol LDL Anda, kolesterol "jahat". Namun, obat-obatan hanya dapat menurunkan kadar kolesterol LDL; mereka tidak meningkatkan kadar kolesterol HDL sebanyak yang diinginkan. Penelitian telah menunjukkan bahwa peningkatan kadar kolesterol HDL dapat menurunkan risiko serangan jantung dan stroke. Uji klinis telah menunjukkan bahwa peningkatan kadar kolesterol HDL dikaitkan dengan pengurangan insiden penyakit jantung koroner. Ada beberapa upaya untuk membuat obat yang secara khusus meningkatkan kadar kolesterol HDL, tetapi mereka belum terbukti memberikan manfaat yang sama dalam mengurangi risiko kesehatan.

BAGAIMANA SAYA MENINGKATKAN KOLESTEROL BAIK?

Kadar kolesterol HDL cenderung lebih rendah pada orang dengan sindrom metabolik — sekelompok kondisi yang mencakup obesitas, tekanan darah tinggi, dan kadar gula darah tinggi. Menjaga kesehatan Anda dengan cara-cara seperti menurunkan berat badan, dan mengurangi tekanan darah tinggi dan gula darah tinggi, sudah cukup untuk meningkatkan kadar kolesterol HDL, serta bermanfaat bagi kesehatan Anda secara keseluruhan.

Olahraga harian, selain penurunan berat badan, dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol HDL. Pola makan yang baik tinggi buah-buahan dan sayuran juga dapat meningkatkan kadar kolesterol HDL sambil menurunkan kadar kolesterol LDL.

MENGAPA KADAR KOLESTEROL SAYA TINGGI MESKIPUN SAYA KURUS?

Tubuh Anda sangat pandai memproduksi kolesterol. Hati Anda menghasilkan sebagian besar kolesterol dalam tubuh Anda, tetapi organ-organ lain, seperti usus atau kelenjar adrenal, juga berkontribusi. Kolesterol yang disekresikan ke dalam usus Anda cenderung diserap dan didaur ulang — sekitar 50% kolesterol yang diekskresikan membuatnya kembali ke aliran darah Anda.

Jika tubuh Anda merasakan kolesterol tinggi, itu akan menurunkan produksi kolesterol; jika Anda membutuhkan lebih banyak, itu akan meningkatkan produksi. Namun, ini bukan ilmu pasti dan kadang-kadang, tubuh Anda akan mempertahankan produksi sendiri bahkan dengan kadar kolesterol tinggi. Ini bisa disebabkan oleh genetika. Ada juga banyak penyakit yang dapat mempengaruhi kadar kolesterol Anda. Hati Anda membantu menjaga keseimbangan kolesterol Anda. Penyakit hati, seperti penyakit hati berlemak, sirosis, atau bahkan hepatitis virus, mengganggu kemampuan hati Anda untuk memproduksi dan membersihkan kolesterol, yang menyebabkan tingginya kadar kolesterol dalam darah Anda.

FAKTOR APA LAGI YANG AKAN MENINGKATKAN RESIKO ATEROSKLEROSIS?

Peradangan adalah kekuatan yang sangat merusak di dalam tubuh. Banyak kegagalan tubuh, dari penyakit hingga keriput, dapat ditelusuri hingga peradangan. Ini adalah akar dari hampir setiap masalah medis, termasuk aterosklerosis.

Salah satu kontributor utama peradangan adalah memiliki pola makan yang buruk. Misalnya, makan terlalu banyak lemak omega-6 dapat menyebabkan peradangan.

Namun, efek inflamasi omega-6 dapat diatasi dengan mengonsumsi jumlah omega-3 yang sama.

Untuk mengambil nutrisi yang Anda butuhkan tanpa meningkatkan peradangan, rasio ideal 1: 1 dari omega-6: omega-3 direkomendasikan.

BAGAIMANA PRODUK HEWANI MEMPENGARUHI KESEHATAN SAYA?

Penelitian yang dilakukan oleh Cleveland Clinic telah membangun hubungan lain antara makanan yang Anda makan dan kesehatan Anda. Para peneliti telah menemukan bahwa kolin — zat yang secara alami ditemukan dalam daging merah dan kuning telur meningkatkan produk samping bakteri usus yang disebut trimethylamine N-oxide (TMAO). TMAO adalah bahan kimia yang merupakan prediktor kuat risiko penyakit jantung, dan lebih akurat daripada kolesterol tinggi atau kadar trigliserida. Para peneliti juga menemukan bahwa kolin meningkatkan risiko pembekuan darah.

Zat lain dalam daging, seperti asam N-glycolylneuraminic (Neu5Gc), meningkatkan peradangan di dalam tubuh. Peradangan akan meningkatkan kerusakan di seluruh tubuh, termasuk pembuluh darah, yang menyebabkan penyakit jantung.

Ini menambah semakin banyak bukti yang mendukung bahwa diet yang mengandung daging merah merusak kesehatan jantung.

--- TEKANAN DARAH TINGGI ---

APA ITU TEKANAN DARAH TINGGI?

Tekanan darah tinggi terjadi ketika tekanan darah — kekuatan darah yang mendorong dinding pembuluh darah — secara konsisten terlalu tinggi. Secara umum, pembacaan tekanan darah yang lebih dari 140/90 dianggap tinggi.

Bagaimana tekanan darah tinggi merusak kesehatan Anda?

Tekanan darah tinggi adalah pembunuh diam-diam. Orang dengan tekanan darah tinggi cenderung tidak menunjukkan gejala dan merasa baik-baik saja sampai mereka mengalami masalah kesehatan yang parah.

Tekanan darah tinggi dapat menyebabkan:

Serangan jantung dan gagal jantung

Stroke

Aneurisma

Penyakit ginjal

Hilangnya penglihatan

Sindrom metabolik

Demensia

FAKTOR-FAKTOR APA YANG MENYEBABKAN TEKANAN DARAH TINGGI?

Merokok

Kegemukan

Sedikit aktivitas fisik

Pola makan yang tidak sehat, mis. terlalu banyak garam

Konsumsi alkohol

Usia tua

Penyakit ginjal

Gangguan adrenal dan tiroid

Sleep apnea

Cacat bawaan

Beberapa obat

APAKAH MINUM OBAT CUKUP UNTUK MENGENDALIKAN TEKANAN DARAH TINGGI?

Penting untuk mengikuti instruksi dokter Anda dan minum obat yang tepat sesuai resep. Namun, ini baru permulaan. Juga penting untuk mengubah cara Anda menjalani hidup Anda. Obat-obatan tidak akan menyembuhkan Anda, tetapi perubahan gaya hidup dan diet dapat memberi manfaat bagi kesehatan Anda dengan cara yang tidak bisa dilakukan oleh obat.

Makan lebih sehat. Makan lebih banyak makanan nabati dengan berbagai antioksidan dan fitokimia. Berhati-hatilah untuk mengurangi konsumsi garam dan menyeimbangkan asupan omega-6 dan omega-3 Anda. Berolahraga lebih banyak untuk menjaga kesehatan jantung Anda.

APA SAJA EFEK SAMPING DARI OBAT TEKANAN DARAH TINGGI?

Beberapa obat tekanan darah tinggi membawa efek samping. Misalnya, diuretik, yang menurunkan tekanan darah dengan menghilangkan cairan, dapat menyebabkan encok atau kram kaki. Obat lain dapat menyebabkan memburuknya gejala asma, atau sirkulasi perifer yang buruk.

APAKAH MANDI AIR PANAS AKAN MENINGKATKAN TEKANAN DARAH?

Menghabiskan 10 menit dalam bak mandi air panas pada suhu 40 ° C tidak masalah. Bahkan, tekanan darah Anda akan turun karena pelebaran pembuluh darah yang disebabkan oleh panas.

APAKAH SUPPLEMEN KALSIUM MEMPENGARUHI KESEHATAN JANTUNG?

Banyak orang mengonsumsi suplemen kalsium untuk kesehatan tulang mereka. Namun, penelitian menunjukkan bahwa suplemen kalsium dapat meningkatkan risiko serangan jantung. Kalsium adalah mineral. Saat Anda mengonsumsi suplemen kalsium, kalsium akan terkumpul dalam darah Anda dalam jumlah besar, yang dapat menyumbat pembuluh darah Anda. Dalam analisis terhadap sekitar 12.000 peserta dari 11 uji coba terkontrol secara acak, para peneliti menemukan bahwa suplemen kalsium dikaitkan dengan peningkatan 30% risiko serangan jantung.

APA SAJA MAKANAN SEHAT UNTUK JANTUNG?

Penting untuk mempertahankan diet yang baik dengan mengonsumsi lebih banyak makanan nabati dan lebih sedikit daging merah. Makanan nabati mengandung banyak nutrisi bermanfaat, seperti polisakarida, fitokimia, antioksidan, serta serat, untuk membantu menjaga tubuh Anda tetap sehat. Pola makan yang sehat terutama terdiri dari berbagai macam buah-buahan, sayuran, dan makanan nabati lainnya, seperti almond, hawthorn, blueberry, cranberry, prem, biji chia, dan buah kiwi.